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Einfach üben und mit Hilfsmitteln beginnen. Starte diese Übung mit einem Pullbuoy oder Kurzflossen, die ein wenig Auftrieb verleihen. Dazu wichtig: sehr tief Luft holen, um die Lunge als Auftriebshilfe zu nutzen. Weitere Hilfe: der Schwimmerschnorchel. Dann wird es immer besser! Dranbleiben!

Danke für den Kommentar. Wenn die Angabe z.B. lautet 8x50m mit Pause 60 Sek bedeutet dies immer eine Pause nach jedem 50m-Abschnitt. denn sonst könnte man ja auch schreiben: 400m am Stück. Das gilt auch für alle anderen Trainingspläne. Viel Spaß beim Training!

Und macht auch noch richtig Spaß !

Danke für den Kommentar! Viel Spaß & Erfolg bei der Umsetzung!

Hallo Matthias, vielen Dank für das tolle Feedback. Das freut mich sehr! Kurzflossen sind für die Unterstützung des Tempos immer eine gute Wahl. Schau mal in den folgenden Trainingsplan für weitere Ideen: ruclips.net/video/hNvuTAILFfY/видео.html

Dieser Plan könnte dir im Zusammenhang mit den Kurzflossen auch richtig Spaß machen: ruclips.net/video/JRl48k04tvs/видео.html

Vielen Dank für den Kommentar! Das freut mich! Viel Spaß beim Schwimmen!

Vielen Dank für deinen Kommentar und weiterhin viel Erfolg bei der Umsetzung. Wir haben zur Atmung noch einen ganz wichtigen Tipp mit einer Übung, die dir viel Verständnis bringen wird. Klick mal hier rein: ruclips.net/video/8rj8k7UPsPo/видео.html

Auf jeden Fall!

Psst, nicht verraten, wo man im Raum Frankfurt so gut schwimmen kann ;-)

😄

Danke für den Kommentar. Ich stimme voll zu :-)

Versuch Mal den Kopf, sobald du eingetaucht hast, sofort wieder rauszugeben. Mir hat mein Trainer Mal gesagt, wenn die Hände im Wasser sind, dann ist der Kopf draußen und wenn die Hände draußen sind, dann ist der Kopf drinnen.

@@MrMattbauer Danke für den Kommentar. Manchmal hilft es eben, komplizierte Zusammenhänge auf den Punkt zu bringen und Informationen zu reduzieren.

Sehr gerne und danke für den Kommentar!

Hilf mir auf die Sprünge, Kai: was genau meinst du mit "solchen Schwimm-Meisterschaften"?

Ich wohne in Nürnberg und würde mir gerne z.B. einmal so eine Deutsche Meisterschaft oder eine Landesmeisterschaft ansehen, wo man sehr gute Schwimmer Live sehen kann. Mir geht es hierbei nicht so sehr primär um etwas zu lernen, sondern einfach mal das Gefühl für so eine Rennsituation im Schwimmsport mitzubekommen, wenn es um eine Platzierung geht. Ich kenne nur den Triathlon in Roth, da dieses Event bei mir in der Nähe stattfindet. Viele Grüße Kai

@@utube0801 All diese Informationen findest du auf der Website des Deutschen Schwimm-Verbandes (DSV) und den jeweiligen Landesverbänden. Klick dich da mal durch und dann hast du eine Übersicht! Viele Grüße Holger

Hervorragend danke, genau das habe ich gesucht 👍😃 viele Grüße Kai

Viel Erfolg bei der Umsetzung!

Hallo Stephan, danke für deinen Kommentar. Diese Geräusche kenne ich so nicht, höchstens mal ein Rutschen der Sehne. Ich habe aber auch viel für die Kräftigung in den schwierigen Winkelstellungen durchgeführt. Das hat mir - gut dosiert - sehr gut geholfen. Viel Erfolg!

Vielen Dank für deine Antwort Bei wird es wohl durch den Unfall Arthrose bedingt sein! Hast du selber keine Bedenken das du durch den Unfall Arthrose in der schulter bekommst? Lg Stephan

@@stephanwand6507 Hallo Stephan, ich versuche, die Beweglichkeit zu gut zu erhalten wie es geht. Dazu ist das Schwimmen sicherlich eine gute Übung. Ansonsten halte ich es mit Oscar Wilde: "Du musst mit allem rechnen .... auch mit dem Guten" :-)

Das stimmt :-)

So ist es :-)

Ich trage immer einen langen Anzug, da wir auch häufiger mal Pausen machen, um die Gruppe wieder zusammenzuführen. Da wird es auch bei warmen Wassertemperaturen schon mal frisch. Zuhause im See bei eigenem Training ist es auch mal nur die Badehose, wenn es sommerlich ist.

Dann versuche doch mal den Kontrast zur Kontrastübung ;-)

Ich bin Anfänger und fleißig am trainieren, da ich aufgrund einem Innenmeniskus Problem nicht mehr lange Brustschwimmen kann. Nun lerne ich mit 56 Jahren nochmals das Kraulschwimmen und es macht sehr viel Spaß … aber das mit der Atemtechnik ist ziemlich kompliziert. Ich werde erst einmal die Atemtechnik mit einem Pullbuoy trainieren …. Arme, Beine und Atmung zu koordinieren, ist am Anfang zu kompliziert. Viele Grüße Kai

@@utube0801 - kennst du den 3-teiligen Kraul-Kurs? Hier Teil 1/3: ruclips.net/video/Wljc3OWYKVk/видео.html

@@DOCSWIMich habe bisher alle Deine Videos von 1-103 angesehen. Ich werde mir den Link mit den 3 Übungsvideos gerne nochmals anschauen. Ich habe mein Atemtechnik Problem erkannt. Video 87 späte Atmung ist mein Problem. Ich weiß nur nicht wie ich mir das als Anfänger antrainieren kann. Ich habe ohne Atmung eine gute Wasserlage lt. meines Schwimmtrainers. Ich werde einmal die Atmung mit einem Pullbuoy trainieren, da die Koordination der Arme, Beine und Atmung zusammen momentan für mich zu kompliziert ist. Viele Grüße Kai

@@utube0801 Sehr gut. Aus meiner Sicht sind in diesem Fall die besten Fortschritte zu machen: in der Kombination mit Kurzflossen und dann 1-armiges Schwimmen, um den Atemrhythmus zu optimieren & automatisieren. Viel Erfolg weiterhin, Kai!

Hallo Kai, wir haben mittlerweile einige Videos zu diesem Themenbereich veröffentlicht und in den nächsten Wochen kommt noch einiges hinzu. Hier folgend schon mal eine Auswahl, die dir helfen kann:

ruclips.net/video/hfBHt_kGk_E/видео.html

ruclips.net/video/EbycOSQzMC4/видео.html

Du kannst Themen auch auf der Website in das Suchfeld eingeben für weitere Artikel, wie diesen hier z.B.: docswim.de/index.php/2022/06/16/studie-unterschiede-in-muskelaktivitaet-mit-und-ohne-schulterschmerzen/

Danke für die Informationen 👍 viele Grüße aus Nürnberg Kai

Vielen Dank für den Kommentar. Ein weit nach unten gestreckter Arm wird zwangsläufig die Frequenz-Erhöhung behindern, da der Hebel dann a) nicht nur zu lang ist, sondern b) auch ineffektiv wird. Das hat mehrere Gründe, die wir in einem späteren Video darstellen werden. Die Frequenz ist im Ausdauersport einer DER entscheidenden Leistungsfaktoren. Deshalb wird im Sport auch sehr viel Zeit dafür verwendet, den individuellen "Sweet Spot" zu finden. Generell darf man sagen, dass eine Frequenz z.B. von 30 Zyklen = 60 Zügen / Minute zu gering ist, um ein gleichmäßiges Tempo zu erzeugen. Es lohnt sich, sich das mal individuell anzusehen und zu messen, um einen Eindruck zu gewinnen. Viel Erfolg!

@@DOCSWIM Vielen Dank für den Tipp - wobei das mit dem "deeper pull" auch eine Frage der Konstitution ist (cf. ruclips.net/video/juom_i_e4Pc/видео.html)

Das im Video verwendete Zugseil kommt von Sport Thieme. Im dortigen Shop gibt es auch eine Variante mit Paddles (statt Schlaufe), die noch etwas angenehmer im Handling ist. Schau mal hier: www.sport-thieme.de/Schwimmen/Trainingsger%C3%A4te

Danke für den Kommentar! Viel Spaß beim Training!

Informationen gibt es hier: www.t3-training.de/

Vielen Dank für den Kommentar. Das laminierte Buch wird es wegen der enorm gestiegenen Produktionskosten nicht mehr geben. Die Neuauflage bietet aber ebenfalls alle Möglichkeiten, das Training im Vorfeld zu planen und auf einem Zettel notiert mit an den Beckenrand zu nehmen. Eine sehr gute Alternative, da auch der Inhalt des neuen Buchs etwas gewachsen ist. Viele Grüße Holger Lüning

Eigentlich überall dort, wo es Schwimm-Equipment gibt.

Viel Spaß beim Nachschwimmen!

Die Tonqualität ist bei mir sehr gut. Liegt es ggf an deinem Rechner ...?

Danke, und natürlich viel Spaß bei der praktischen Umsetzung!

Kurze Verständnisfrage: weshalb musst du 100x auf nein schieben?

​@@DOCSWIM ich rede von den Einstellungen zur Verwendung und Bearbeitung personenbezogener Daten. Wenn ich diese Verarbeitung nicht wünsche, ist Ihre Seite so eingestellt, dass man sich als User durch die Einstellungen klicken muss. Das ist benutzerunfreundlich, besser wäre ein Button mit 'alle ablehnen' hinzuzufügen.

Vielen Dank für den Kommentar. Die Strecken sollten immer einzeln geschwommen werden, d.h. mit Pausen zwischen den 50m-Abschnitten. Auf der 25m-Bahn kann natürlich auch bereits hier eine Pause eingelegt werden. Es gilt auch hier, entsprechend dem Leistungsstand auszuwählen. Wichtig ist, konzentriert zu bleiben und somit den technischen Anspruch erfüllen zu können. Viel Spaß und Erfolg!

Danke für den Kommentar! Ja, auch für ausschließliche Pool-Schwimmer ist das übrigens eine gute Übung. Viel Spaß!

Ein Problem im klassischen Sinne ist das nicht. Nur könntest du deine Kraftwirkung erhöhen, wenn du die Rhythmik des Beinschlags nutzt.

@@DOCSWIM Vielen Dank

Das IST eine Hammer-Einheit, viel Spaß damit. Die Aktualisierung kommt demnächst, habe nur gerade 12h-Tage in unseren Camps auf Teneriffa. Da bleibt halt auch mal etwas ein paar Tage liegen.

Gesund und elegant ... eben schwerelos :-)

Vielen Dank für deinen Kommentar. Viel Spaß und Erfolg beim Training (und Wettkampf natürlich auch).

Das muss man individuell einfach mal ausprobieren. Wirklich sehr intensiv kann man mit Schnorchel im Regelfall ohnehin nicht trainieren. Generell gilt natürlich, bei allen Trainingsformen, die eine Art des Atemmangels enthalten, auf die Reaktion des Organismus zu achten. Also einfach sensibel sein, dann wird es gut funktionieren. Und im Techniktraining ist der Schnorchel ohnehin unverzichtbar. Viel Erfolg!

Wichtig ist vor allem, dass man in Fällen der Einschränkungen individuelle Möglichkeiten findet. Auch wenn das nicht für jeden gültig sein muss, so sind Kombinationen wie du sie aufzeugst auf jeden Fall eine Option, um über Alternativen nachzudenken. Danke für den Erfahrungsbericht!

Schau mal hier: www.t3-training.de/

Vielen Dank für den tollen Kommentar. Was will man mehr zur weiteren Motivation?! Let’s Go!

Meinst du in etwa so? Oder spezielle Wünsche & Ideen? ruclips.net/video/x9eQVTbj8LY/видео.html

@@DOCSWIM Ein Tutorial bei dem man während dem zuschauen mittrainieren kann. „Follow Along“

@@Docmaja - ist notiert :-)

Viel Erfolg bei der Umsetzung!

Für den hohen Ellenbogen braucht es Zug- und Stützkräfte. Deshalb ist der Latissimus wichtig, um den Zug kraftvoll durchzuführen. Für den Stütz kann jede Übung helfen, die den Stütz trainiert (Liegestütz, Planks, auch Bankdrücken). Siehe auch hier: ruclips.net/video/r8C_6b33V34/видео.html

Gerne! Viel Erfolg bei der Umsetzung!

Danke für den Kommentar. Mich würde interessieren, welche positive Wirkung die Rotation auf den Vortrieb haben soll? Wäre nett, wenn du das ergänzt.

@@DOCSWIM ich glaube das hat etwas mit der Aktivierung der Muskelkette zu tun.

@@pit9623 Die Muskelkette wird über den Counter Movement aktiviert, nicht über eine gleichzeitige Rotation von Ober- und Unterkörper. Siehe hier (auch in den Artikel klicken): ruclips.net/video/9XqkEBsI2ns/видео.html

Das kommt auf viele Faktoren an. Pauschal lässt sich das nicht sagen.